1 - Nada resolve fazer atividades físicas só no final de semana.
2 - Usar roupas pesadas para suar mais, só aumenta o risco de desidratação.
3 - Exercitar por 60 minutos, você têm um gasto calórico de aproximadamente 700 calorias por hora e perde somente cerca de 100 gramas de gordura. Portanto, todo aquele peso que você "acha" que perdeu é recuperado num instante.
4 - Não beber água na hora do exercício. Há pessoas que acham que tomar água durante a atividade física, pesa o estômago. Isso é "mito". Acostume-se a tomar pelo menos 200 ml de água a cada 20 minutos de atividade. Mas beba devagar.
5 - Lembre-se: tirar o carboidrato da dieta para emagrecer pode trazer muitos danos para à saúde, afinal; consumidos com moderação massas, pães, (...) são combustíveis para o corpo.
6 - Deixe de ser escravos dos batimentos cardíacos. Contar o número de vezes que seu coração bate por minuto é um indicativo importante para saber se você está se exercitando acima ou abaixo dos seus limites, mas o que deve prevalecer é sempre a sensação de conforto e bem-estar. Não exagere.
7 - Malhar todo santo dia pode cansar o corpo. O ideal é descansar um dia e recomeçar no dia seguinte.
8 - É errado achar que se dói é porque está fazendo efeito. Sentir dor após o treino não é um bom sinal.
9 - É errado pensar que só fazendo abdominais você tirar a barriga. Abdominais fortalecem a musculatura da região.
10 - Não fazer alongamento antes e depois de cada exercício, aumentam os riscos de lesões.
11 - Evite abusar dos exercícios intensos. Alterne-os.
12 - As pedaladas leves não queimam calorias e não definem os músculos das pernas, quadris e glúteos.
13 - Não utilize tênis leves. Estes podem prejudicar ou criar impacto excessivo para o corpo.
Não cometendo esses abusos, você obterá grandes resultados para o seu corpo e para a sua saúde.
Boa malhação!!!!
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